Proibido Ver

  POLICHINELO Data: 9 de Dezembro  Fazer duas séries diárias de 20 polichinelos, separadas por cerca de 8 horas, é uma estratégia leve, segura e útil para quem quer introduzir movimento no dia a dia.  Mesmo com volume pequeno, há benefícios reais e mensuráveis, especialmente se você estiver sedentário ou começando agora. Demora alguns segundos uma série de 20. Um hábito poderoso. Aqui estão os principais benefícios: ✅ Benefícios físicos 1. Aumento do gasto calórico diário Mesmo 20 polichinelos gastam algumas calorias. Duas séries por dia ajudam a aumentar o NEAT (gasto energético fora do treino), o que favorece: emagrecimento a longo prazo melhor regulação metabólica redução de gordura abdominal (indiretamente) 2. Melhora da circulação sanguínea Ao fazer uma série rápida de polichinelos, sua frequência cardíaca sobe por alguns segundos, o que: ativa circulação melhora oxigenação dos músculos reduz rigidez corporal após longos períodos sentado 3. Estímulo cardiovascular l...

  Suplementos Naturais para Dormir Melhor Para muitas pessoas, especialmente com mais de 45 anos, dormir pode tornar-se mais difícil devido a alterações hormonais, stress ou hábitos de vida. Os suplementos naturais podem ser uma ajuda eficaz quando usados corretamente e em conjunto com bons hábitos de sono. 1. Melatonina O que é : hormônio produzido naturalmente pelo corpo que regula o ciclo sono-vigília. Como ajuda : indica ao corpo que é hora de dormir, especialmente útil para quem sofre de insónia leve ou jet lag. Uso recomendado : pequenas doses (0,5–3 mg) cerca de 30–60 minutos antes de deitar. Precauções : consulte o médico se estiver a tomar medicação, tiver problemas de fígado ou doenças autoimunes. 💡 Dica: A melatonina não vicia e é mais eficaz quando combinada com uma rotina de sono consistente. 2. Valeriana O que é : planta medicinal usada há séculos para relaxamento e insónia. Como ajuda : reduz ansiedade e melhora a qualidade do sono profundo. Uso reco...

  Clara Pinto Correia, de 65 anos, foi encontrada morta na sua casa em Estremoz — no Alentejo — esta terça-feira.  A notícia está a ser divulgada por diversos órgãos de comunicação.  As circunstâncias da sua morte ainda não foram divulgadas.  🎓 Quem era Clara Pinto Correia Clara Pinto Correia foi bióloga, escritora e professora universitária.  Era conhecida por uma carreira literária diversificada: romances, divulgação científica, crónicas, literatura infantil.  A sua obra de estreia data de 1984, com o romance “Agrião”.  Ganhou destaque e visibilidade com o romance Adeus, Princesa, que marcou o panorama literário português.  Apesar do prestígio, a sua vida posterior foi marcada por dificuldades: problemas financeiros, afastamento da ribalta, e mudanças pessoais.  ⚠️ Situação atual, 13h — o que se sabe e o que não se sabe Confirmado: o óbito foi detectado esta terça-feira, em Estremoz.  Não há, até agora, informação pública sobre a caus...

  Homem que é homem não faz dieta… negocia com o estômago. Homem que é homem não perde tempo… só se perde no GPS. Homem que é homem não bebe café… ameaça o sono até ele ir embora. Homem que é homem não acorda cedo… é o dia que começa tarde por respeito. Homem que é homem não lava o carro… intimida a sujidade até ela cair sozinha. Homem que é homem não pede ajuda… pergunta “só por curiosidade”. Homem que é homem não perde a paciência… ela é que foge. Homem que é homem não chora… lubrifica a alma. Homem que é homem não tem medo do escuro… o escuro é que não se atreve. Homem que é homem não falha… cria oportunidades alternativas.

📊 Resultados recentes da sondagem DN/Aximage André Ventura lidera com 19,1% das intenções de voto. Luís Marques Mendes surge em segundo lugar com 18,2% . Henrique Gouveia e Melo desce para o terceiro lugar, com 17,5% . António José Seguro regista uma queda significativa, passando para cerca de 9,6% . Importa notar que a sondagem define uma margem de erro de 4% , o que coloca os três primeiros — Ventura, Marques Mendes e Gouveia e Melo — num empate técnico . 🔎 Contexto: como se alterou o cenário No início de novembro de 2025, a mesma sondagem mostrava Gouveia e Melo com 24,4%, à frente, seguido de Marques Mendes e Ventura empatados. A recente inversão coloca Ventura à frente pela primeira vez, com Marques Mendes e Gouveia e Melo muito próximos atrás — reforçando a incerteza sobre quem poderá avançar para a segunda volta. ⚠️ Interpretações e ressalvas A dispersão dos votos é grande: nenhum candidato tem algo como 25-30% de vantagem clara — o que sugere uma corrida ab...

  🌧️ Panorama Geral da Semana Semana marcada por grande instabilidade : períodos de chuva, vento forte e mar agitado alternando com curtos períodos de sol. Temperaturas variam bastante: início da semana ameno, descida a partir de terça/quarta. Atenção especial para vento forte e mar agitado , especialmente terça-feira. 📅 Previsão Dia a Dia Segunda-feira, 8 Dez: Céu muito nublado, algumas abertas no Sul. Vento a aumentar à tarde, humidade elevada. Terça-feira, 9 Dez: Dia mais complicado da semana. Chuva forte e trovoadas em várias regiões, vento com rajadas até 100 km/h, mar muito agitado. Temperaturas em queda. Quarta-feira, 10 Dez: Melhoria temporária: sol em várias regiões, aguaceiros isolados, sobretudo no interior. Quinta-feira, 11 Dez: Manhã mais calma, tarde com possibilidade de precipitação e aumento do vento. Sexta-feira, 12 Dez: Nova frente traz chuva generalizada; possibilidade de neve nas regiões montanhosas . Temperaturas mais...

  2° Vista uma roupa que não combine. 3° Abra também agora o instagram para ver os seus amigos a viajar. Dica extra: Leia notícias sobre a greve geral de dia 11. Boa semana, boas festas..!

  McDonald’s em Portugal: está pior em 2025? Muitos consumidores portugueses têm sentido que o McDonald’s perdeu qualidade em 2025. Esta perceção surge de vários fatores, ligados à comida, serviço e preço. Qualidade da comida Clientes relatam que alguns produtos icónicos, como o cheeseburger, estão diferentes: o queijo mais duro, a carne com textura alterada, batatas menos crocantes. Há críticas à consistência: nem todas as lojas entregam a mesma qualidade, e por vezes a comida chega fria ou mal montada. Preço versus valor Apesar de alguns menus promocionais, muitos consumidores sentem que o preço subiu sem melhoria correspondente na qualidade. A sensação é de que o McDonald’s em Portugal está a tornar-se mais caro, mas sem oferecer o mesmo valor que oferecia há alguns anos. Serviço e experiência Alguns clientes apontam que o atendimento tem piorado: filas mais longas, erros nos pedidos e falhas nos sistemas de autoatendimento. Estes problemas tornam a experiência menos agradável e...

Estou-te a escrever esta mensagem devagar porque sei que não gostas de ler depressa.  Desculpa ainda não te ter enviado o mbway de 500 euros, mas estou com pouca internet, com apenas 1% de bateria e ainda tenho que fazer uma chamada telefónica. Não vale a pena estar a gastar mais bateria, mas assim que puder envio-te o mbway. Espero que compreendas e aproveito para te desejar umas boas festas.

Humor negro: onde começa a piada e onde deve entrar o bom senso O humor negro é um dos estilos de comédia mais controversos: provoca riso ao tocar em temas sensíveis, como tragédias, morte, doenças ou situações socialmente desconfortáveis. A sua força vem precisamente do choque — do inesperado — e da capacidade de transformar algo pesado em algo leve, usando a ironia como ferramenta. No entanto, o humor negro não é para todos, nem serve para qualquer contexto. Há duas regras fundamentais que geralmente guiam quem o aprecia ou pratica: 1. Rir da situação, não das vítimas O bom humor negro não pretende humilhar pessoas vulneráveis, mas sim brincar com o absurdo da vida, com a inevitabilidade de certos acontecimentos ou com o próprio desconforto que sentimos perante temas difíceis. 2. Saber onde estamos e com quem estamos Uma piada pode ser hilariante entre amigos que partilham o mesmo tipo de humor, mas ofensiva num espaço público ou perante alguém que tenha vivido o tema sensível de per...

--- Que Donald Trump tenha um Natal descansado Nesta época natalícia, em que até os sinos parecem tocar com mais paciência do que alguns debates políticos, desejamos que Donald Trump tenha finalmente um Natal… descansado. Sim, descansado mesmo — daqueles em que ninguém o interrompe, nem tweets, nem microfones, nem jornalistas curiosos a perguntar “Mas afinal, Sr. Trump…?” Imaginemos o cenário: Trump sentado junto à árvore de Natal, rodeado de luzes cintilantes, a tentar decidir se gosta mais do dourado das decorações ou do dourado do próprio cabelo. As renas, coitadas, fazem uma pequena pausa para recuperar do cansaço, enquanto o Pai Natal pondera se este ano leva ou não o Trump na volta — só para ver se o homem abranda. E que este descanso natalício lhe traga serenidade, algum silêncio estratégico e, quem sabe, um pouco de espírito natalício extra: daqueles que ajudam a ouvir mais, falar menos e, sobretudo, evitar polémicas até pelo menos ao Ano Novo (se possível!). Porque, convenhamo...

LETRA 1. Não vi as marcas no papel, Que o Luís, te enviava... Não percebi lá no Padel, Quando o telemóvel... vibrava... Não vi o gesto tão fiel, Que ao “amigo”... entregavas. Eu só achava muito mel, E tu sorrias, se o encontravas... REFRÃO Afinal havia outro, E sem nada prever, comiiiiiaaa.... Afinal havia outro, Dizias tu ser só... companhiaaaaa Afinal havia outro, Eu nem sonhava o tamanho do enredo. Afinal havia outro, Mais valia manter-se o segredo..!!!! 2. Eu não vi nada afinal, Do vosso encontro marcado. Tu disseste ser normal, Mas voltavas sempre arranjado. Eu não vi o emocional, Do vosso plano apertado. Só percebi no final, Que ele era teu namorado.